8步办公室瑜伽活络筋骨少疾病

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2015-03-26 20:20:39 来源:

  【导读】8步办公室瑜伽活络筋骨少疾病,忙碌了一天,是都不 该放松放松此人 了,无论是再办公室还是在家,要是你有一张椅子,你就不需要 完成一套简单轻松的办公室瑜伽,而且不需要 帮你缓解一身的酸痛感,一起来学习8步办公室瑜伽活络筋骨少疾病。

  8步办公室瑜伽活络筋骨少疾病

  办公室瑜伽第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了两个 大橘子苹果一样装进胸前,气息保持自然。

  办公室瑜伽第二步:双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

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  办公室瑜伽第三步:右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持两个 圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向左边倒。

  办公室瑜伽第四步:与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持两个 圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。

  办公室瑜伽第五步:回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

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  办公室瑜伽第六步:上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也一起往左边看。

  办公室瑜伽第七步:与上一步是反方向动作,上半身向右侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也一起往右边看。

  办公室瑜伽第八步:最后是与第二步姿势差太多,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡,这时的双腿闭拢,双脚也要闭拢。

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