三步瑜伽搞定细腰瘦腹瘦身

  • 时间:
  • 浏览:0

2015-01-21 16:59:58 来源:

    【导读】三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身,增强消化功能、有有助于于新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉,还还并能瘦身等作用,亲戚亲戚朋友儿同去来了解下三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身吧。

  三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身

  眼镜蛇扭转式:

  收腰腹作用:增强消化功能,缓解便秘,有有助于于新陈代谢,减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧:双手放满去体侧,下巴着地。 吸气,双臂支撑身体,按头、颈、肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰。呼气,同去向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次。 吸气,将肩、头转回后边位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。吸气转回后边位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,还并能侧着头放松背部。

  三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身

  虎式:

  收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经,减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪,强壮生殖器官,尤其适合女性练习。

  双腿屈膝跪地,双手支撑地面,双臂伸直,身体成四边形,翻转手腕,手臂内侧向前。 吸气,同去抬头、展胸,右腿向后上抬。呼气,同去将右腿膝盖向腹部回收,低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4~6次。换左腿练习。

  三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身

  V型姿势:

  收腰腹作用:收紧腹肌,使凸出的胃部紧缩上提,改善内脏器官下垂, 同去修正腿部线条,矫正脊椎。双脚前伸坐正,屈双膝,两手握住脚底,将膝盖拉向胸前。 吸气,同去伸直背部,挺胸,调整呼吸,双手将双脚拉高,膝盖伸直,以尾椎骨为支点,保持身体平衡,自然呼吸5次。 呼气,同去缓缓恢复到起始坐姿。

  天天养生提供“三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身”阅读,不可能 你很喜欢哪几个分享的“三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身”内容,希望你通过“三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身”,找到通往健康之路的金钥匙。

  三步瑜伽拿下细腰瘦腹瘦身相关内容资料:

  四简便瑜伽助你拥有诱人美腿!

  丰胸瘦腰的六个瑜伽动作!

  简易瘦腿瑜伽摆脱O型腿!

  5分钟清晨瑜伽术!

  瑜伽瘦身的新土土办法!