各类坚果功效各不同 什么时候不能吃

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2016-11-21 09:44:52 来源:

  在那先 以后 要能吃坚果呢?坚果的种类有好多好多 ,受到当当我们的喜爱。不过,吃坚果也会有禁忌,需要注意那先 以后 要能吃,以及那先 人不宜吃。在这里,就来为当当我们儿总结一下吃坚果的禁忌,快来看看吧。

  坚果的功效和作用

  花生。花生包含优质蛋白质、脂肪及多种微量营养素,在调整当当我们(很糙是孩子)的营养平衡方面有很糙要的作用。最近科学家发现,花生中包含一定量的精氨酸及白藜芦醇,前者具有潜在的抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散。以后 ,花生是结核病各自 肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用,故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化吸收率较低,过量食用花生会加重胃肠负担,需引起注意。

  松子。松子被誉为“长寿果”,包含蛋白质、脂肪、糖类,以后 松子中包含的脂肪大每段为亚油酸、亚麻酸等不利于人体健康的必需脂肪酸,钙、磷、铁等含量也很丰厚,常吃可滋补强身。松子存放时间过长会产生哈喇味,不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。

  榛子。榛子营养丰厚,包含人体所需的8种氨基酸,且含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于有些坚果。不可能 营养丰厚、味道甘美,自古以来当当我们就把它作为珍果。榛子性平味甘,有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。

  甜杏仁。常食杏仁的冠心病患者心绞痛地处的几率要比不食者减少60 %.杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,是糖尿病患者的食疗最好的办法之一。杏仁包含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松全部都是一定益处

  核桃。核桃堪称“抗氧化之王”.美国饮食针灸学会建议当当我们每周最什么东西什么东西好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,不可能 核桃中包含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管及预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

  这么 ,在吃坚果需要要注意那先 呢?

  那先 以后 要能吃坚果

  吃肉以后要说吃坚果。坚果热量较大且脂肪含量较高,不可能 不可能 食用较多食物,尤其是肉类等,尽量后要说再吃坚果,以后 会造成脂肪摄入超标。即使这么 摄入有些食物,也要补救一次食用太多坚果,最好每天别超过一小把。

  睡前后要说吃坚果。不可能 坚果较为油腻,吃都是增加消化系统的负担,以后 ,睡前1小时尽量后要说吃坚果。

  腹泻的人后要说吃坚果。坚果中丰厚的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时后要说吃坚果,以后 会加重腹泻症状。

  上火后要说吃坚果。坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等最好的办法制成,并会加带一定量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时好多好多 我宜多吃坚果,以免加重上火症状。

  那先 人不宜吃坚果

  腹泻时最好别吃坚果,不可能 坚果包含油脂和膳食纤维,能起到润肠通便的作用,但若正赶上拉肚子,则不宜再吃了,以后 会加重腹泻症状。同时,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时补救吃坚果。

  坚果性味温补,对体质虚寒的人有滋补功效。但爱上火的人,却不宜多吃。坚果多通过烘焙、翻炒等最好的办法制作,并会加带一定量盐等调料,易引起口腔和咽喉干燥。有咽喉炎、口腔溃疡等的人不宜多吃。

  此外,有些人会对有些坚果过敏,如花生、腰果等。一旦误食,会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应,甚至不可能 会危及生命,累似 人应远离过敏原。

  吃坚果要切记以上禁忌哦。

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