回家路上十大零食来陪你

  • 时间:
  • 浏览:0

2016-01-26 09:24:21 来源:

  春节回家、外出旅游,碰上春运和黄金时期,总免不了要塞车,那塞车路上吃些几个样的零食呢?既要有营养,又能起到提神的作用,下面就和天天养生小编一并来看一下也有几个神奇零食可不需用派上用场吧。

  1、坚果

  还没到吃饭时间,却感觉一点饿时,我一个劲会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但蕴藏晒 质量的植物蛋白质,还蕴藏 膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是三种高热量食品,不可过量食用。原因分析不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

  2、西梅

  西梅是水果中补充胡萝卜素A的最佳来源。胡萝卜素A是三种脂溶性胡萝卜素,可不可否够人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。此外,西梅蕴藏 晒 的钾比较充沛,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,一并还能够人体代谢过程中释放能量,对减肥有一定帮助。西梅含铁也很充沛,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还蕴藏 膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维可不可否够肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病也有帮助。

  3、花生

  花生能防皮肤病。花生蕴藏 晒 的胡萝卜素B2,正是我国居民平日膳食中较为欠缺的胡萝卜素之一。有时候有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中胡萝卜素B2之欠缺,有时候能够防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  4、葵瓜子

  葵瓜子可不需用养颜。葵瓜子蕴藏 蛋白质、脂肪、多种胡萝卜素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为充沛。亚油酸能够保持皮肤鲜嫩,正确处理皮肤干燥和生成色斑。

  5、奶酪

  奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,有一有两个 成年人每天吃50克奶酪,能够达到人老牙不老的目标。

  6、无花果

  无花果能够血液循环。无花果蕴藏 晒 三种之类阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7、南瓜

  南瓜子和开心果容光焕发。蕴藏 不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8、酸奶

  两餐之间(饭点前1-2小时)稍微感觉一点饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可不需用预防下一餐食欲过盛。与蕴藏 同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,有时候携带方便,吃起来也方便。酸奶在能够生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,能够胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。

  作为零食,一次喝50克(1小杯)就可不需用,再搭配一点水果、坚果一并吃更好。高血脂的中老年人可不需用选者低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选者无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可不需用正常食用,即便一点乳酸菌会死掉,但也有一定营养,一点一点带到单位吃不让担心如此冰箱储存。

  9、糖葫芦

  甜滋滋的糖葫芦一个劲是我的最爱。饭前吃一串,既补充营养,又可不需用开胃。山楂中的胡萝卜素和矿物质含量充沛,怪怪的是解脂酶可不可否够脂肪类食物的消化,健胃消食,能够调控血脂。

  但糖葫芦并也有最健康的零食,一点一点关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。原因分析吃得不多,容易原因分析胃酸分泌不多。血糖高,有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦,麻山药的糖葫芦也比较常见,建议你们 交替着吃,一点一点营养更为充沛。

  10、茯苓饼

  茯苓饼是我常吃的零食,它是三种北京传统名点,来源于古代宫廷,后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼,上面夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

  中医认为面粉健脾益气,茯苓健脾安神,蜂蜜滋补养颜,核桃补肾阳、健脑益智,芝麻补肝肾,润肠通便,后三种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效,茯苓饼尤其适合中老年人吃。有时候,它酒质 偏甜,不宜多吃。茯苓饼有大有小,大的每天吃有一有两个 ,小的每天有一有两个 即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重,也要少吃。

  天天养生提供“回家路上十大零食来陪你”阅读,原因分析你很喜欢几个分享的“回家路上十大零食来陪你”内容,希望你通过“回家路上十大零食来陪你”,找到通往健康之路的金钥匙。